Sağlıklı yaşamın temel unsurlarından biri olan maden suyu, içerdiği minerallerle vücudumuza birçok yarar sağlamaktadır. Fakat her şeyde olduğu gibi, maden suyunun aşırı şekilde tüketilmesi bazı olumsuz sonuçlar doğurabiliyor. Peki, her gün maden suyu içmek gerçekten de sağlıklı mı? İşte bu konuya dair detaylar...
MADEN SUYUNUN FAYDALARI NELERDİR?
İçerdiği mineraller sayesinde bağırsak hareketlerini düzenleyerek kabızlık gibi sorunların önüne geçmektedir.
Kalsiyum ve magnezyum gibi mineraller ile kemik ve diş sağlığını destekler.
Terleme ve idrar yoluyla kaybedilen mineralleri tekrar sağlar.
Magnezyum zengini olması nedeni ile kas kramplarını azaltır.
Kalori içermemesi dolayısıyla diyetlerde sıkça tercih edilir.
MADEN SUYUNUN AŞIRI TÜKETİMİNİN ZARARLARI
Yüksek mineral içeren maden suları, böbreklerde taş oluşumuna yol açabilir.
Aşırı tüketim, vücudun asit-baz dengesini bozarak çeşitli sağlık sorunlarına neden olabilir.
Bazı maden suları yüksek sodyum içermektedir. Bu durum, yüksek tansiyon gibi problemlere yol açabilir.
Fazla tüketim, mide asidi dengesini bozarak hazımsızlık, mide yanması gibi rahatsızlıklara sebep olabilir.
Bazı maden suları asidik özellik taşıyabilir ve bu durum diş minesini zayıflatabilir.
GÜNDE NE KADAR MADEN SUYU İÇİLMELİ?
Uzmanlar, günde ortalama 2 litre su içilmesini önermektedir. Bu ihtiyaç bir kısmını maden suyu ile karşılamak mümkündür. Fakat maden suyunu diğer sıvılarla dengelemek son derece önemlidir. Aşırı tüketimden kaçınmak için, günlük maden suyu alımı 1-1,5 litre ile sınırlandırılmalıdır.