Sağlıklı yaşamın önemli unsurlarından biri olan maden suyu, bileşimindeki mineraller sayesinde vücudumuza birçok fayda sunmaktadır. Fakat her şeyde olduğu gibi, maden suyunun aşırı tüketimi de bazı istenmeyen sonuçlara yol açabilmektedir. Günlük olarak maden suyu içmenin sağlıklı olup olmadığı merak edilmektedir. İşte bu konuda bilmeniz gerekenler...
MADEN SUYUNUN FAYDALARI NELERDİR?
Mineral içeriği sayesinde bağırsak hareketlerini düzenleyerek kabızlık gibi problemleri önlemeye yardımcı olur.
Kalsiyum ve magnezyum gibi mineraller ile kemik ve diş sağlığını destekler.
Terleme ve idrar yoluyla kaybedilen mineralleri geri kazandırır.
Magnezyum içeriği sayesinde kas kramplarının sıklığını azaltır.
Kalori içermemesi dolayısıyla diyetler için ideal bir içecektir.
MADEN SUYUNUN AŞIRI TÜKETİMİNİN ZARARLARI
Yüksek mineral içeriğine sahip maden suları, böbreklerde taş oluşumunu tetikleyebilir.
Aşırı tüketim, vücudun asit-baz dengesini bozar ve çeşitli sağlık sorunlarına şehirlerde yol açar.
Bazı maden suları yüksek sodyum içeriğine sahiptir ve bu durum yüksek tansiyon gibi sağlık problemlerine sebep olabilir.
Aşırı içim, mide asidi dengesini bozarak hazımsızlık ve mide yanması gibi sorunlarla sonuçlanabilir.
Ayrıca, bazı maden suları asidik özelliğe sahip olup diş minesinin zayıflamasına yol açabilir.
GÜNDE NE KADAR MADEN SUYU İÇİLMELİ?
Uzmanlar, günde ortalama 2 litre su tüketimi öneriyor. Bu miktarın bir kısmı maden suyu ile karşılanabilir. Ancak maden suyunu diğer sıvılarla dengelemek oldukça önemlidir. Aşırılığı önlemek adına, günlük maden suyu tüketimi 1-1,5 litre ile sınırlandırılmalıdır.